Как предотвратить развитие атеросклероза, провоцирующие факторы и первые симптомы заболевания

На сегодняшний день, по данным медиков, заболевания сердца и сосудов занимают ведущее место среди всех болезней человечества. К развитию сердечно – сосудистой патологии, прежде всего, ведет нарушение метаболических процессов в организме, которое возникает под действием тех или иных провоцирующих факторов.

Довольно часто встречается нарушение метаболизма липидов, что приводит к возникновению такого коварного недуга, как атеросклероз, профилактика которого имеет большое значение для жизни и здоровья человечества.

Как же предотвратить возникновение и развитие атеросклеротического поражения сосудов с помощью мер профилактики? Эта статья-памятка посвящена именно этой теме.

Поддержка баланса липидов в норме

Прежде чем понять, в чем заключается первичная и вторичная профилактика атеросклероза, необходимо разобраться с механизмом возникновения патологии. Первичным патогенетическим звеном развития атеросклеротического повреждения сосудистой сети является нарушение липидного метаболизма. Проявляется это патологическое состояние устойчивым повышением концентрации холестерина в крови, что приводит к дисбалансу между его фракциями (снижается уровень ЛПВП, а ЛПНП наоборот повышается).

ЛПВП – это молекулы холесторола, которые обладают антиатерогенными свойствами. В норме их сывороточная концентрация довольно высокая, поэтому они не дают молекулам ЛПНП налипать на эндотелиальной выстилке сосудов виде жировых отложений. При возникновении гиперхолестеринемии печень не успевает перерабатывать избыток холестерина, и он свободно циркулирует в кровотоке. Недостаток молекул ЛПВП приводит к образованию холестериновых бляшек, структурной единицей которых являются ЛПНП.

Чаще всего патология жирового обмена возникает в пожилом возрасте. Однако не следует забывать о том, что в группу риска входят лица, перешагнувшие порог сорокалетия. Поэтому первичную профилактику атеросклероза сосудов врачи рекомендуют начинать еще в молодом возрасте, когда компенсаторные возможности организма находятся на высоком уровне. Уже с 30 лет врачи с целью профилактики атерослероза рекомендуют ежегодно сдавать липидограмму. Этот анализ помогает судить о состоянии обмена жиров, вовремя выявить его малейшие нарушения.

Что такое атеросклероз

Атеросклероз — это хроническое заболевание, вызванное отложением на внутренней поверхности сосудов жиров и холестерина. Со временем происходит разрастание соединительных тканей с образованием фиброзных бляшек. Процесс может продолжаться годами. Еще одна особенность болезни — сложность диагностики на ранних стадиях. Обычно атеросклероз выявляют случайно при обращении с жалобами на слабость, плохое самочувствие и хроническую усталость. Пациента могут попросить проверить сосуды на атеросклероз при измерении веса, окружности талии и определения уровня сахара в крови, если один из показателей превышает норму.

Все причины, вызывающие атеросклероз, делят на две группы: первичные и вторичные. Их совокупность, степень выраженности, возможность или невозможность устранения влияют не только на риск появления болезни, но и на процесс лечения, определение профилактических мер и будущий прогноз.

Первичные причины и факторы

К группе первичных причин атеросклероза сосудов относят те, что негативно отражаются на состоянии здоровья. Это может быть:

• генетическая предрасположенность;
• активное или пассивное курение;
• нарушение липидного обмена,вызванное лишним весом или ожирением;
• прием наркотиков;
• нарушение реологических свойств крови;
• алкоголизм;
• гиподинамия;
• проживание в условиях плохой экологии;
• неблагоприятный психологический климат в семье или на работе.

Важным фактором развития атеросклероза является и частое депрессивное состояние, негативно влияющее на интиму медиа сонных артерий.

Вторичные причины

Ко вторичным факторам относят болезни, утяжеляющие протекание атеросклероза. Наиболее опасным сочетанием факторов является метаболический синдром, представляющий собой сочетание патологий жирового и углеводного обмена, а также механизма регулирования артериального давления и функций эндотелия. Проявляется метаболический синдром в виде:

• абдоминально-висцерального ожирения;
• гипертриглицеридемии;
• гиперинсулинемии;
• артериальной гипертензии.

Дислипидемия и гиперлипопротеинемия могут также возникнуть на фоне приема некоторых лекарственных препаратов при сахарном диабете, нефротическом синдроме, хронической почечной недостаточности и гипотиреозе.

Сахарный диабет относят к частым причинам развития атеросклероза, поскольку он провоцирует нарушение процесса выработки глюкозы и липидов с повышением уровня АД. Сочетание диабета и гипертонии увеличивает риск развития атеросклероза в 4 раза. При сахарном диабете нарушение липидного обмена проявляется в:

• гипертриглицеридемии;
• низком уровня ЛПВП;
• гиперхолестеринемии;
• повышением в крови объема мелких частиц ЛПНП фенотипа В.

Ко вторичным причинам относят и вирусные инфекции, сопровождающиеся иммунными и аутоиммунными реакциями, воспалительными процессами. Патология почек также становится фактором риска развития болезни, поскольку нарушение липидного обмена проявляется как выраженная гиперхолестеринемия или гипертриглицеридемия.

Правила питания для здоровья сосудов

Существует крылатое высказывание: «Мы то, что мы едим». Оно несёт в себе глубокий смысл, ведь пища является необходимым атрибутом для поддержания жизнедеятельности всего живого. Учёные уже неоднократно доказывали, что большинство заболеваний возникает из-за неправильного питания. И атеросклероз здесь не является исключением. Именно поэтому в профилактике атеросклероза первостепенную роль занимает диета или правильное питание. Кроме этого, коррекция рациона – это хорошая профилактика тромбозов и сосудистых заболеваний, которая основывается на укреплении сосудов.

Употребляйте меньше быстрых углеводов и животных жиров

Бесконтрольное употребление с пищей быстрых углеводов и жиров животного происхождения приводит к быстрому набору лишних килограммов. Как известно, избыток массы тела является одним из наиболее существенных факторов развития атеросклероза. Животные жиры, поглощаемые в больших количествах – это источник чистого экзогенного холестерина, который не успевает перерабатываться печенью.

Повышение концентрации холестерола в сыворотке крови приводит к его оседанию на внутренней выстилке сосудистой сети. Со временем сосуды оказываются «забиты» бляшками жира, что становится причиной нарушения кровообращения жизненно важных органов. Для профилактики атеросклероза следует минимизировать поедание жирного мяса, сала, колбас, сливочного масла и маргарина, жирной сметаны и творога, яичных желтков.

Но не следует забывать, что мясные и молочные продукты кроме жира, являются источником белка. Это вещество основная структурная единица всех тканей организма. Поэтому полностью исключать мясные и молочные продукты недопустимо, нужно выбирать те, которые имеют небольшой процент жирности.

Избыточное количество быстрых углеводов в рационе – это большая нагрузка на поджелудочную железу, которая является основным регулятором углеводного обмена. Чтобы сахар из крови попал в клетки необходимо биологически активное вещество — инсулин, которое вырабатывает этот орган. При избытке экзогенных углеводов собственного инсулина не хватает и концентрация сахара в крови остаётся высокой. Это говорит о развитии сахарного диабета, который считается неотъемлемым спутником атеросклероза.

Продукты с трансжирами — один из основных факторов риска развития атеросклероза

Однако углеводы — это основной источник энергии для организма. Поэтому полностью отказываться от них не стоит, следует отдавать предпочтение их «медленной» форме. Такие углеводы содержаться в крупах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновом хлебе, отрубях. А вот поедание мучных продуктов, сдобной выпечки, сладостей следует прекратить или максимально уменьшить.

Больше есть овощей и фруктов

С целью профилактики атеросклероза специалисты рекомендуют ежедневно поедать овощи и фрукты. Основная составляющая этих продуктов – клетчатка. Проходя через желудочно-кишечный тракт, эти пищевые волокна способны связывать избыточное количество холестерола и удалять его из кишечника вместе с отходами жизнедеятельности.

Фрукты и овощи можно употреблять как в сыром, так и в термически обработанном виде. Остерегаться следует картофеля, больших количеств винограда, бананов – эти продукты богаты углеводами.

Для правильного питания идеально подойдут такие овощи и фрукты:

• свёкла;
• морковь;
• все виды капусты;
• помидоры;
• баклажаны;
• болгарский перец;
• огурцы;
• кабачки;
• цуккини;
• яблоки;
• дыни;
• арбузы;
• все виды ягод;
• апельсины.

Овощи и фрукты можно есть как в чистом виде, так и готовить из них витаминные салаты, свежевыжатые соки, различные блюда. Чтобы не допускать переедания необходимо ориентироваться на то, что размер порции должен быть равен размеру Вашей ладони, сжатой в кулак.

Ограничить употребление соли

Поваренная соль — это приправа, которая используется всеми без исключения. Ни для кого не секрет, что соль усиливает вкус пищи. В избыточных количествах она оказывает неблагоприятное влияние на организм. При употреблении больших количеств соли эндотелиальная выстилка сосудов становится рыхлой, что повышает восприимчивость сосудистой стенки к холестеролу. С целью профилактики атеросклероза сосудов головного мозга и сосудов нижних конечностей рекомендуется ежесуточно употреблять не более 8 грамм поваренной соли.

Кушать продукты с антиоксидантами

Хорошим подспорьем в профилактике атеросклероза является ежедневное употребление пищи, богатой антиоксидантами. К ним относятся жирорастворимые витамины А и Е, а также водорастворимые витамин РР и витамин С. Эти биологически активные вещества способствуют укреплению стенок сосудистого русла, повышению сопротивляемости эндотелия к напластованиям липидов.

Синтетические формы этих витаминов можно приобрести в аптеке, но лучше всего употреблять пищу, которая имеет в своём составе больше витаминов и природных минералов. Антиоксиданты содержаться в морковке, морских сортах рыбы, помидорах, всех разновидностях капусты, плодах абрикосового дерева, оранжевой тыкве, болгарском перце, плодах чёрной и красной смородины, арахисе, бобовых

Потребление продуктов с Омега-3

Омега – 3 или жирные кислоты с полиненасыщенными цепями – это ещё один важный компонент, который необходим для успешной профилактики атеросклероза. Эти вещества повышают эластичность стенок артерий, что делает их устойчивыми к оседанию молекул липидов. Достаточное количество Омега – 3 кислот содержат жирные сорта морской рыбы (лососёвые, скумбрия, атлантическая сельдь, тунец), семена льна, соевые бобы, плоды грецкого ореха.

Чтобы защитить себя от атеросклероза, эти продукты желательно включать в свой рацион не реже трёх раз за неделю.

Здоровый образ жизни как средство профилактики

Поддержание здорового образа жизни позволит избежать не только атеросклероза, но и заболеваний мозга, сердца, внутренних органов, опорно-двигательного аппарата и психических расстройств. В понятие «здоровый образ жизни» входит не только правильное питание, но и:

• исключение вредных привычек;
• контроль психологического климата;
• соблюдение режима работы и отдыха;
• сохранение физической активности;
• борьба с лишним или недостаточным весом.

Также необходимо избегать переутомления, травм, обморожения или перегрева. Если в роду были случаи заболевания атеросклерозом, то дополнительно необходимо включить регулярное обследование и курсовой прием профилактических препаратов.

Снижение уровня холестерина

Холестерин — это жироподобное, мягкое вещество, участвующее в формировании оболочки клетки. Необходим он и для производства гормонов, синтеза витамина D и укрепления стенок сосудов. С белками, жирами и прочими химическими соединениями он передвигается по сосудам, создавая сложные соединения — липопротеины. Подразделяют холестерин на плохой и хороший.

Плохой входит в состав липопротеинов низкой и очень низкой плотности, и способен оседать на стенках, образуя холестериновые бляшки. Хороший холестерин становится частью липопротеинов высокой плотности, и поступает к тканям организма. Он обладает антиоксидантным и противовоспалительным свойством, предотвращает образование тромбов.

Хороший холестерин поступает в организм из:

• пищи (рыба, птица, яичный желток, цельное молоко и молочные продукты);
• из внутренних ресурсов (производится клетками печени).

При высоком уровне ЛПНП и ЛПОНП необходимо повышать уровень ЛПВП при помощи:

• физической активности;
• небольших доз красного вина;
• снижения веса;
• отказа от транс жиров;
• включения в рацион большого количества овощей и фруктов.

К продуктам, понижающим плохой холестерин, относят:

• злаки и злаковые хлопья;
• фасоль, баклажаны;
• орехи;
• растительное масло;
• цитрусовые, виноград, авокадо, клубника, физалис, манго, яблоки;
• соевые продукты;
• жирные сорта рыбы.

Продукты понижают холестерин по-разному:

• при помощи пищевых волокон, способных связывать и выводить плохой холестерин до всасывания его стенками кишечника;
• при помощи полинасыщенных кислот, снижающими уровень плохого холестерина в крови;
• при помощи растительных станолов и стеринов, блокирующих всасывание вещества.

Дополнительно для борьбы с холестерином назначают лекарственные препараты, повышающие уровень ЛПВП и уменьшающие синтез клетками печени плохого холестерина.

Отказ от курения

Пристрастие к сигаретам является одним из основных факторов риска атеросклероза, а никотин снижает усвояемость многих лекарственных препаратов. Постоянное курение приводит к таким изменениям в организме, как:

• сужение и спазмирование кровеносных сосудов;
• истончение сосудистых стенок, снижение их эластичности и повышение риска разрыва в 10 раз;
• сокращение объема легочных долей.

Никотин также становится причиной ишемии, заболеваний сердца и инсульта, а одна выкуренная сигарета повышает уровень АД на 15 минут. Пассивное курение не менее вредно — оно оказывает сильное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Борьба с атеросклерозом включает обязательный постепенный отказ от сигарет: положительные перемены начинают появляться уже через 1,5 месяца. Человек легче дышит, проходят головные боли, нормализуется АД, улучшается сон. Положительно сказывается отказ от курения и на здоровье мужчин: снижаются риски развития импотенции.

Физическая активность

Гиподинамией называют нарушение функций опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения, дыхания и пищеварения, вызванные ограничением двигательной активности и снижением силы сокращения мышечного ткани.

Малоподвижный образ жизни приводит к:

• ослаблению силы сокращения сердечной мышцы;
• снижению трудоспособности;
• снижению тонуса кровеносных сосудов;
• ухудшению обмена веществ;
• атрофии мышц;
• вегето-сосудистой дистонии;
• эндокринным нарушениям.

Неполное расщепление жиров снижает скорость кровотока, что приводит к недостаточному снабжению тканей питательными веществами и кислородом. На фоне гиподинамии быстро развивается ИБС, ожирение, атеросклероз сердца и нижних конечностей, сердечная недостаточность и т.д. Поэтому профилактика атеросклероза включает повышение физической активности: врачи рекомендуют плавание, лыжный спорт зимой и езду на велосипеде летом, прогулки и ходьбу со скандинавскими палками, йогу, аквааэробику, лечебную физкультуру и т.п. Нагрузка должна быть равномерной, не заканчиваться физическим переутомлением, травмами и нервным перенапряжением.

Рекомендуемое время для физических упражнений — 30-40 минут в день. Заниматься желательно ежедневно при хорошем самочувствии.

Борьба с лишним весом

Ожирение — это увеличение массы тела за счет жировой ткани. Относят его к хроническим заболеваниям, которое может начаться в любом возрасте и вне зависимости от наследственности. Вызывает ожирение дисбаланс между поступающей и расходуемой энергией в организме. При наличии положительного энергетического баланса в виде гиподинамии и источника доступных легких калорий начинается накопление в жировой ткани триглицеридов. Это негативно сказывается на состоянии сосудов, уровне ЛПВП и АД.

Избыточный вес может появиться в результате:

• генетической предрасположенности;
• нарушений работы органов пищеварения;
• эндокринных заболеваний;
• психологических нарушений пищевого поведения;
• приема лекарственных препаратов;
• стрессов, депрессии.

Медики выделяют несколько видов ожирения:

• абдоминальный;
• гиноидный;
• монструозный;
• кушингоидный;
• мозговой.

Опасность центрального или абдоминального типа заключается в отложении жиров на животе, плечах, в области грудной клетки. Этот вид патологии имеет повышенный риск развития сердечных заболеваний, сахарного диабета, атеросклероза. При гиноидном ожирении жир накапливается на животе, бедрах и ягодицах. Кушингоидный тип отличается накоплением жировых отложений на отдельных участках тела — это может быть спина или лицо, шея, живот и т.д. Обычно ноги и руки остаются худыми. Мозговой вид сопровождается патологией регуляторной функции центра голода и насыщения, и нарушением выделения гипофизарных гормонов. Жировые отложения накапливаются на груди, бедрах, на лобке и на животе. Самый опасный тип ожирения — монструозный. Диагностируют его при превышении нормы веса в 2 и более раз. Отличается он тем, что жир свисает складками, а обычная терапия не имеет эффективности. Для лечения патологии необходимо хирургическое вмешательство.

Лечение ожирения

Основной метод лечения — рациональная диета, включающая повышенное содержание злаков, цельнозерновых продуктов, овощей, орехов, зелени и фруктов. Для снижения веса необходим постоянный контроль калорий и учет физической нагрузки.

Всемирная организация здравоохранения советует рассчитывать обычную калорийность дневного рациона, а затем постепенно снижать ее на 300-550 ккал (в месяц) до минимальной допустимой потребности в энергии. Для людей с невысокой физической нагрузкой максимальная ежедневная калорийность потребляемой пищи должно составлять не более 2000 ккал.

Дополнительно назначают когнитивно-поведенческую терапию для психологической проработки причин переедания. Поведенческая терапия направлена на выработку самоконтроля, изменения отношения к еде и пищевых привязанностей, привычек.

Для лечения ожирения используют и лекарственные препараты: они дают кратковременный эффект, который может исчезнуть, если человек не соблюдает диеты и не повышает физическую нагрузку. В экстренных случаях назначают желудочное шунтирование. Оно заключается в хирургическом разделении желудка на 2 отдела с подведением тонкой кишки к малой части. После операции пациент начинает меньше есть. Одновременно снижается всасывание питательных веществ за счет передвижения пищи по короткому пути. Иногда применяют метод бандажирования. Его суть — наложение на границу желудка и пищевода силиконового кольца. Бандаж становится преградой на пути пищи, что вызывает более быстрое насыщение. Реже используют рукавную гастропластику — удаление части желудка, из которой формируют длинный рукав. По нему пища проходит к кишечнику.

Физическая активность

Лечение и профилактика атеросклероза включает в себя регулярные занятия спортом. Ведь недаром существует поговорка: «Движение – это жизнь!». При выполнении физических упражнений ускоряется кровоток во всех органах, улучшается их перфузия, идёт активная борьба с лишними килограммами, ускоряется обмен веществ.

Но прежде чем окунуться в мир спорта, следует уяснить несколько правил, которые помогут максимально эффективно использовать средства физической культуры. Перед тем, как приступить к занятиям, надо проконсультироваться со своим лечащим врачом. На начальном этапе необходимо постепенно повышать физическую нагрузку (увеличивать время тренировки и кратность повторов упражнений).

Начинать следует с занятий от двух раз за неделю, постепенно доводя их кратность до пяти. Перед выполнением основного блока упражнений нужно сделать качественную разминку – это поможет свести к минимуму риск травматизации. Лучше всего отдавать предпочтение кардионагрузкам (аэробному типу нагрузок). К ним относится спортивная ходьба, бег, лыжный спринт, плавание, езда на велосипеде, занятия на кардиотренажерах.

Движение — жизнь

Недостаток физической активности является настоящим бичом современного общества. Сидячий образ жизни, отказ от прогулок на свежем воздухе, использование лифта вместо лестницы приводят к тому, что в организме не вырабатываются необходимые биологически активные вещества, которые защищают сосудистую стенку и увеличивают количество липопротеинов, ответственных за транспортировку холестерина на утилизацию. При этом доказано, что регулярные физические занятия уменьшают смертность на треть. Для профилактики атеросклероза отличным решением станут такие виды активности, как быстрая ходьба, лёгкий бег, использование велосипеда, плавание, лыжи и т. д. В идеале для хорошего самочувствия надо заниматься 35–40 минут в день непрерывно. Но тут важно следить за частой пульса — он должен составлять 65–70% от максимальной нормы, рекомендуемой в том или ином возрасте. Рассчитать свой максимум можно по формуле 220 — возраст (в годах).

Статья по теме

Коварный тромб. Когда он полезен, а когда опасен для жизни

Для тех, у кого уже отмечаются какие-либо сердечно-сосудистые проблемы, физические нагрузки по интенсивности и длительности должны подбираться индивидуально и на основании обследований.

Отказ от вредных привычек и нормализация веса

Самыми главными факторами, повышающими вероятность развития атеросклероза сосудов, считаются пагубные пристрастия и наличие лишних килограммов. Курение табака и кальяна, регулярное употребление алкоголя, хронические стрессы пагубно отражаются на состоянии обмена веществ. Регулярное переедание со временем приводит к ожирению, которое является причиной множества заболеваний, в том числе и атеросклероза.

Поэтому рекомендации по профилактике и о том, как избежать атеросклероза, прежде всего, базируются на коррекции образа жизни. С этой целью необходимо полностью отказаться от пагубных пристрастий, привести вес к норме (согласно ИМТ), соблюдать правильный режим дня. Сбросить лишние килограммы возможно с помощью правильного питания и адекватных физических нагрузок.

Виды и симптомы атеросклероза

Поражать атеросклероз может артерии по всему организму, что влияет на сопутствующий болезни симптомокомплекс. В медицине, в зависимости от локализации поврежденных сосудов, различают следующие виды:

• Головного мозга и сонных артерий. Такое заболевание называется хроническим церебральным атеросклерозом, который на протяжении нескольких лет может бессимптомно развиваться, а в определенный момент проявиться ишемическим либо геморрагическим инсультом. Сопровождается: головными болями, трудностями с концентрацией внимания и запоминанием, ухудшением мозговой активности, нарушением речевых центров, частыми головокружениями и повышенным давлением.
• Нижних конечностей, называемый облитерирующим атеросклерозом. Плохое кровоснабжение ног сказывается: резкими болями в пальцах, зябкостью, бледной кожей и судорогами. Также не прощупывается пульс в артерии под коленом и на лодыжке.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей

• Кишечника, называемый брыжеечным атеросклерозом. Такая патология чревата полной закупоркой кишечных сосудов, что без своевременного лечения приводит к гибели больного. Первые симптомы болезни проявляются в виде: нарушений стула (длительного запора), болей живота, имеющих резкий характер, слабости, холодного пота и затрудненной работы кишечника.

Видео: атеросклероз сосудов кишечника:

• Сердца (коронарных артерий). Поражение холестериновыми бляшками этих сосудов приводит к ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, инфаркту миокарда. Признаками атеросклероза коронарных артерий выступают: резкие боли в грудине сжимающего характера, которые наступают в результате физического либо психоэмоционального перенапряжения; слабость; пониженное давление; болевые ощущения в области сердца, не лояльные к медикаментам.
• Почек, что чревато развитием гипертонического заболевания в злокачественной форме. Атеросклерозу почечных артерий свойственно проявляться болями в области поясницы и потемнением мочи с возможным появлением в ней кровяных вкраплений.
• Глазного дна. Такой болезни характерно сопутствие плавающих пятен и исключение из поля зрения некоторых фрагментов.
• Аорты. Этот атеросклероз сопровождается резким снижением давления, интенсивной болью вверху живота, не реагирующей на лекарства, учащенным пульсом, холодным потом.

При возникновении подобных признаков атеросклеротического поражения сосудов необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поможет выявить заболевание и своевременно начать лечение.

Важно! Атеросклеротическое поражение сосудистой системы организма может привести к таким осложнениям, как гангрена, тромбоз артерий, инфаркт либо инсульт.

Посещение бани и сауны

Среди профилактических мер в борьбе с атеросклерозом посещение бани или сауны играет не последнюю роль. С древних времён банные процедуры славятся своими целебными свойствами. Их суть заключается в укреплении сосудистой стенки путём воздействия на организм контрастных температур.

Лечение высокими и низкими температурами — один из разделов биохакинга

Жаркая парилка способствует расслаблению и расширению сосудов, благодаря чему усиливается кровообращение всех органов и тканей, что является профилактикой их ишемии. Ледяная вода, которой обливаются после выхода из парилки, наоборот вызывает вазоспазм. Чередование банных процедур тренирует стенки сосудистого русла, делая их более эластичными. Тот же самый эффект оказывает и сауна. Массаж дубовым или берёзовым веником ещё больше улучшает микроциркуляцию, усиливает кровоток, способствует выведению продуктов обмена веществ через кожные поры – это надёжная профилактика старения кожи.

Во время походов в баню и сауну категорически не допускается употребление алкоголя – это может стать причиной сосудистой катастрофы. Новичкам не следует сразу надолго заходить в парилке. Время пребывания там должно увеличивать постепенно, по мере привыкания организма к подобной нагрузке. Такая профилактика атеросклероза принесёт не только пользу, но и массу удовольствия!

Советский учёный-медик, доктор медицинских наук. Автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии.

Откуда берётся атеросклероз?

Здоровые артерии в молодом организме прекрасно справляются со своим предназначением. Они нужны, чтобы осуществлять трафик крови с головы до ног, чтобы в каждом уголочке тела был кислород и необходимые питательные вещества.

Бывает, что хозяин мало двигается на свежем воздухе или курит, или ест избыточно пищу животного происхождения и при этом нервничает. У всей артериальной системы наступают трудные времена: кислорода поступает крайне мало; обмен веществ замедляется, а лишние жиры из кишечника приходится возить туда-сюда, потому что нигде в органах столько жира не нужно.

А если еще и курит человек, ругается, боится, волнуется постоянно, то просвет каждого кровеносного «тоннеля» сужается. При этом затрудняется кровоток.

Вот если все улицы города сузить на одну полосу, то начнутся перебои с доставками еды и воды, не состоятся своевременные встречи ответственных людей и благополучие города встанет под угрозу.

Так же и с телом человека. Вовремя не пришедшие гормоны или иммунные клетки приведут к неправильной ответной реакции и началу разномастных заболеваний.

На микроуровне происходят следующие события:

• Сначала по суженым (временно) артериям носятся избытки холестерина и масса других лишних невостребованных жировых молекул, потом они начинают «прилипать» к стенкам сосудов изнутри, проникать под оболочку сосуда, но дальше путь им закрыт.
• Далее вдоль стенок сосудов растут жировые отложения. Эти отложения меняют форму сосуда, особенно внутренний просвет.
• На каждое такое жировое скопление вырабатывается соединительная ткань, которая старается сдержать разрастание жировых отложений и укрепить расслоившуюся и хрупкую стенку.
• К сожалению, этого недостаточно, чтобы вернуть к исходному состоянию артерии, теперь они навсегда сужены и чем дальше, тем больше.
• Кровоток вынужден преодолевать препятствия и опаздывать к месту назначения.
• Органы мишени испытывают голод и нехватку кислорода, плохо выполняют свои функции и начинают терять силу.

Вторичная профилактика атеросклероза

Из информации, изложенной выше, следует вывод – первичная профилактика атеросклероза является комплексом мероприятий, проведение которого помогает предотвратить возникновение и развитие недуга. Вторичная профилактика проводится тогда, когда болезнь подтверждена с помощью комплекса диагностических процедур.

В таких случаях лечащим врачом назначается профилактика медикаментами на фоне коррекции рациона питания и регулярных физических нагрузок. С целью торможения прогрессирования атеросклероза пациентам назначаются препараты, снижающие уровень сывороточного холестерина. К ним относятся статины, производные фиброевой кислоты, лекарства на основе анионообменных смол.

Атеросклероз – это патология, которая возникает в большинстве случаев из-за ведения неправильного образа жизни. Его своевременная коррекция является лучшей профилактикой заболевания.

Как и любой недуг, атеросклероз проще вовремя предупредить, чем потом вести с ним пожизненную борьбу – поэтому меры профилактики станут в этом надёжным помощником!

Обзор профилактических мер

Первичная профилактика включает изменение образа жизни, режима питания, отказ от вредных привычек, умеренную двигательную активность.

Вторичная профилактика предусматривает прием препаратов для устранения артериальной гипертензии, нормализации уровня липидов крови, прием антиагрегантов для разжижения крови с целью предотвращения образования тромбов.

Необходимо предупредить и предотвратить дальнейшее развитие патологического процесса. Атеросклероз – опасное заболевание, требующее вовремя принятых мер.

Медикаменты

Прием лекарственных средств направлен на уменьшение холестерина крови и прекращение роста атеросклеротических бляшек при недостаточной корректировке диетой.

Информация приводится с целью ознакомления. Приведенные медикаменты принимать по назначению врача. Советуем почитать

• Причины образования атеросклероза
• Как принимать масло льна для сосудов
• Что нужно есть при атеросклерозе

Народные средства

Действие народных методов направлено на уменьшение уровня холестерина, очищение сосудов, удаление холестериновых бляшек. Домашние средства – меры для профилактики атеросклероза, проводить лечение с помощью них нельзя. Летом принимайте ванны из свежей крапивы – хороший способ профилактики развития облитерирующего атеросклероза нижних конечностей.

Не используйте домашние методы при аллергии на компоненты рецептов.

Какой информации не хватает в статье?

• Детальный обзор медикаментов
• Больше практических методов лечения
• Инновационные разработки в данной области
• Квалифицированное мнение специалиста

Питание

Принцип питания для профилактики атеросклероза – избегать жирных, жареных блюд. Лучший способ – приготовление пищи на пару. Избежать атеросклероз сосудов получается при условии: кушать чаще, но небольшими порциями.

Введите в рацион:

• каши и нежирные супы,
• растительные масла применяйте не для жарки, а для добавления в салаты и каши,
• бобовые,
• орехи, сухофрукты,
• свежие овощи, фрукты,
• пить жидкости – не менее 2 литров в сутки в любом виде (чаи, компоты, дистиллированная вода). Не употребляйте газированные сладкие напитки,
• морепродукты,
• отруби,
• специи: чеснок, лук, куркума,
• зелень,
• отварную рыбу, нежирное мясо,
• рыбий жир.

Кушайте в умеренном количестве молочные продукты, яйца, сливочное масло. Потребление мучных продуктов стоит сократить, но не исключать. Хлебобулочные изделия лучше употреблять из ржаной муки.

Удалите из рациона:

• фастфуд,
• колбасы, сосиски,
• животные жиры (сало, жирное мясо),
• рафинированный сахар,
• консервированные продукты с повышенным содержанием соли,
• крепкий чай, кофе,
• алкогольные продукты,
• копченое мясо,
• жареные продукты,
• майонез,
• маргарин,
• соусы, кетчупы.

Физические нагрузки

Это необходимая составляющая антисклеротической профилактики. Посильные, без фанатизма, занятия спортом помогают справиться со следующими осложняющими жизнь факторами:

• Побеждают ожирение;
• Останавливают прогрессирование сахарного диабета;
• Помогают справиться с нервными перегрузками;
• Побеждают артериальную гипертензию.

Причины и факторы

На формирование атеросклеротических изменений в кровеносных сосудах, оказывают влияние различные факторы, которые можно условно поделить на первичные и вторичные. В качестве первичных механизмов образования атеросклероза, выделяют:

1. Накопление кристаллов мочевой кислоты в организме (подагра);
2. Систематическое увеличение показателей артериального давления (гипертония);
3. Нарушение углеводного обмена, в том числе сахарный диабет 1 и 2 типа;
4. Острые и хронические заболевания почек, сопровождающиеся уремией;
5. Недостаточная функция щитовидной железы (гипотиреоз).

Так называемые вторичные факторы образования атеросклеротических бляшек, представляют собой целую систему, которая состоит из особенностей питания, наличия или отсутствия вредных привычек, а также других аспектов образа жизни человека. К вторичным факторам образования атеросклероза относят:

1. Употребление алкоголя и табакокурение;
2. Чрезмерное содержание или дефицит в организме витамина D, B12, B6 и фолиевой кислоты;
3. Избыточное потребление жирной, жареной и острой пищи, а также различного фаст-фуда и полуфабрикатов;
4. Избыточная масса тела;
5. Малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
6. Длительный прием гормональных контрацептивов;
7. Преклонный возраст;
8. Регулярное воздействие стресса на организм, эмоциональное и физическое перенапряжение;
9. Нарушение функционального состояния печени, в результате чего наблюдается повышенная выработка эндогенного холестерина.

Кроме того, предрасполагающим фактором для возникновения атеросклероза является половая принадлежность. У представителей мужской части населения имеется повышенный риск заболеваемости атеросклерозом нижних конечностей, головного мозга и сердца.

Что можно и нужно

Не стоит огорчаться большому списку рекомендуемых ограничений в меню для профилактики атеросклероза артерий. Количеству продуктов питания, которые разрешено использовать для приготовления блюд также соответствует широкий перечень.

Чем же можно заменить вредные ингредиенты, как избежать атеросклероза? Вместо сахарного рафинада рекомендуется использовать мед или тростниковый сахар. Молочную продукцию лучше употреблять в обезжиренном виде. Отдается предпочтение хлебу из цельнозерновой муки и кашам из необработанного зерна. Поначалу покажется, что вкус такой пищи специфичен, но к нему со временем можно привыкнуть.

К разрешенным продуктам относят следующие:

• овощи и фрукты (350-400 г/сутки);
• нежирные сорта мяса (телятина, индюшатина, крольчатина, курятина);
• любая рыба;
• каши, содержащие клетчатку (отруби, овсянка, гречка, перловка, пшено);
• орехи (арахис, грецкий орех);
• морская капуста (при отсутствии у больного поражения щитовидной железы);
• напитки с цикорием.

По возможности стоит употреблять большое количество рыбы, даже заменив ею мясную продукцию. Жирные сорта, особенно морские, содержат много полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они способствуют улучшению питания клеток и тканей организма, участвуют в обменных процессах.

Омега-3 препятствует развитию атеросклероза путем понижения уровня холестерина в крови.

Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. Лучше всего выбирать те, в которых низкий уровень содержания сахара. К ним относят огурцы, капусту, яблоки, апельсины, свеклу, томаты.

Снижение уровня «плохого» холестерина можно достигнуть, включая в рацион питания чеснок.

Добавление специй, таких как имбирь, лук, чеснок, кориандр, куркума, позволяет нормализовать обмен липидов в организме. Еще одним плюсом приправ является их пикантный вкус. Комбинируя их, можно создавать шедевры кулинарного искусства, полезные для всей семьи. Но всегда должна быть мера. Чрезмерное употребление пряностей может приводить к развитию или рецидивам заболеваний органов пищеварения.

Не стоит использовать майонез для заправки салатов или приготовления соусов. Его можно заменить более полезными веществами: добавлять нежирные йогурты или растительные масла. Нерафинированные масла (льняное, оливковое, подсолнечное) являются источниками омега-6-жирных кислот. Они также помогают бороться с отложением холестерина на стенках сосудов при атеросклерозе.

Атеросклероз: профилактика и лечение, общие сведения

Профилактика атеросклероза требует постоянных усилий всей системы здравоохранения ( табл. 242.2 ). Деятельность отдельных врачей и лечебно- профилактических учреждений должна быть направлена на устранение факторов риска еще до появления симптомов. Врачу необходимо обследовать всех своих больных на предмет факторов риска атеросклероза и принять меры по снижению этого риска: проводить беседы о вреде курения и помогать бросить курить, рекомендовать рациональное питание и достаточную физическую активность для поддержания идеального веса. При ожирении, особенно по мужскому типу. снижается толерантность к глюкозе, возникает атерогенная дислипопротеидемия. гипертриглицеридемия и снижение уровня ЛПВП. Надо поощрять стремление больного избавиться от устранимых факторов риска. Добросовестное проведение профилактических мер способно отсрочить прием препаратов и снизить их дозы.

Профилактика атеросклероза включает лечение артериальной гипертонии. при необходимости — медикаментозное.

Первичная профилактика

Первичная профилактика развития атеросклероза сосудов должна включать уменьшение или устранение выявленных у больного факторов риска. Она имеет такие направления:

• рациональное и сбалансированное питание;
• нормализация и поддержание оптимальной массы тела;
• здоровый образ жизни;
• умеренная физическая активность.

Ориентация на эти критерии помогает поддерживать в тонусе сердце и сосуды, бороться с развитием заболевания. Соблюдение нехитрых рекомендаций с ранних лет позволяет человеку оставаться молодым и здоровым долгие годы.

Правильное питание

Сменить привычный рацион в целях профилактики атеросклероза сосудов достаточно сложно. Организация правильного питания требует определенного терпения и силы воли.

Меню на неделю должно составляться индивидуально с учетом пола, возраста, общего самочувствия больного, сопутствующей патологии, весовых показателей, характеристик уровня физической активности, стадии развития атеросклероза.

Общие нормы правильного питания должны включать следующие пункты:

• дробность (от 5 раз/день);
• высокое качество продуктов питания;
• соблюдение суточной потребности человека в жирах, углеводах, белках;
• необходимая энергетическая ценность;
• ограничение употребления соли;
• употребление пищи малыми порциями (до 300 г за раз);
• достаточный питьевой режим (до 1,5 л жидкости в день).

Соблюдение принципов правильного питания позволяет добиться нормализации уровня общего холестерина в крови. Это снижает риск развития атеросклероза сосудов.

Описание

Немного о самом заболевании и его опасности.

Это заболевание считается медиками основной причиной подавляющего большинства сердечно-сосудистых патологий. В результате развития атеросклероза появляются такие смертельные болезни, как инфаркт миокарда, инсульт и прочие.

Сам по себе атеросклероз — это, говоря простым языком, старение сосудов. В результате загрязнения кровеносных путей их стенки становятся менее эластичными, истончаются, внутри сосудов появляются отложения знаменитых «холестериновых бляшек». Из-за этих отложений просвет сосудов становится меньше, и даже может вовсе перекрыться, что неминуемо приведет к тяжелейшим последствиям.

Проблемы с сосудами чаще всего начинаются в пожилом возрасте, реже — в среднем. Происходит это из-за естественного старения организма, одновременно с которым стареют, конечно, и сосуды. Лечение патологии обходится дорого не только в смысле финансов: болезнь еще и существенно снижает качество жизни человека, налагает свои ограничения, порой вынуждает отказаться от карьеры и активной деятельности.

Поэтому профилактика атеросклероза — наилучшее решение для того, чтобы избежать заболевания и всех неприятностей, с ним связанных.

Народная медицина в помощь сосудам

Профилактические меры при атеросклерозе с применением народных средств натурального происхождения практически не имеют побочных эффектов. Перед употреблением любого народного рецепта все же нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить. И тем более не следует заменять медикаментозное лечение только отварами и бабушкиными рецептами.

Средства народной медицины натуральны, имеют доступную цену и значительный эффект. Наиболее часто в профилактике атеросклероза используют настои, отвары трав, семян, овощей, мед. Некоторые настойки делаются на спирте. Народные методы:

• настойка плодов боярышника, рекомендована пожилым людям, тонизирует сосуды;
• настой шиповника, кладезь витаминов и полезных веществ, замедляет процессы старения организма;
• настойка чабреца для уничтожения микробов, поднятия иммунитета, борьбы с сердечными спазмами;
• мед имеет общеукрепляющее и бактерицидное действие;
• картофельный сок по утрам очищает и укрепляет сосуды;
• смесь сока лимона, меда и растительного масла, если нет аллергии на компоненты;
• чай из мелиссы помогает при бессоннице, головокружениях, возбудимости;
• ванны со свежей крапивой при атеросклерозе сосудов нижних конечностей;
• спиртовая настойка водочной софоры имеет антисклеротические свойства.

Для профилактики атеросклеротических процессов перечисленные меры должны стать образом жизни, единоразовое выполнение не поможет. Противодействовать атеросклерозу и поддержать стенки сосудов в тонусе помогут правильное питание, регулярные занятия спортом. Все становится привычкой при регулярном выполнении в течение 30 дней. Рекомендации несложные, но действенные. К правильному образу жизни легко привыкнуть и сделать это частью обычного распорядка дня.